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レシピ

お魚を使ったヘルシー油淋鶏風 料理研究家 河瀬璃菜監修レシピ

お魚を使ったヘルシー油淋鶏風 料理研究家 河瀬璃菜監修レシピ
材料(2人分)
材料(2人分)
いわしフライ・・・2枚
フリルレタス・・・適量
トマト・・・1個
A
白ネギ(みじん切り)・・・・10cm分
ごま油・・・小さじ1
醤油・・・大さじ1
酢・・・・大さじ1
砂糖・・・小さじ1
すりごま・・・小さじ1
にんにく(すりおろし)・・・・1かけ
生姜(すりおろし)・・・1かけ

作り方

  1. 1加熱する

    いわしフライは180度のトースターで10分加熱する。

  2. 2食材を切る

    トマトはヘタをとり輪切りにする。Aは混ぜ合わせる。

  3. 3盛りつけ

    皿にフリルレタス、トマトを盛ったら1をのせ、2をかける。

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