山田水産株式会社

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レシピ

さんまバーガー

さんまバーガー
材料(2人分)
ご飯 ······ 240g
さんまの蒲焼き ·· 90g
トマト ······ 60g
玉ねぎ ····· 30g
レタス······ 30g
ごま油 ····· 10g
栄養価
エネルギー ·· 339kcal
たんぱく質 ·· 9.5g
脂質 ····· 10.0g
炭水化物 ··· 51.1g
塩分 ······ 0.5g

作り方

  1. 1材料を切る。

    ・トマト、玉ねぎは、薄くスライスする。
    ・さんまのかば焼きは、切れ目を入れ、
    食べやすい大きさに切る。
    ・レタスは、少し大きめに切る。

  2. 2ご飯を成形する。

    ・約60g 程度とり、おにぎりを作る要領で丸めて、
    平らにする。

  3. 3焼く。

    ・フライパンを熱してゴマ油を入れ、
    ご飯を焼いていく。
    ・表面に焼き色を付け、少し固めに焼く。

  4. 4はさむ。

    ・焼いたご飯の上に切った材料をのせていく。

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