レシピ
KABAYAKI★オムライス
- 材料(2人分)
- ご飯 ······ 400g
卵 ······· 100g(2 個)
牛乳 ······ 40cc
塩・こしょう ··· 少々
ごま油 ····· 10g(小さじ2・1/2)
さんまの蒲焼き · 90g
梅干し ····· 2 個(種無し)
しそ ······ 2g(2 枚)
長ねぎ ····· 40g
醤油 ······ 12g(小さじ2)
- 栄養価
- エネルギー ·· 570kcal
たんぱく質 ·· 20.7g
脂質 ····· 16.1g
炭水化物 ··· 80.9g
塩分 ······ 2.9g
作り方
-
1材料を切る。
・しそは、せん切り。
・長ねぎは、小口切り。
・梅干しは、荒みじん切り。
・さんまの蒲焼きは、1 口大の大きさに切る。 -
2オムライスを作る。
・フライパンに油を入れ熱し、ご飯を炒める。
・具(さんまの蒲焼き、長ねぎ、梅干し)を入れ、
さらに炒める。
・塩・こしょうで味付けをし、
最後に醤油で香りつけをする。
・卵を溶きほぐし、牛乳を加えて混ぜたものを
別のフライパンに入れ、半熟卵を作る。 -
3盛り付け。
・炒めたご飯の上に半熟卵をのせ、
しそを散らす。