山田水産株式会社

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レシピ

KABAYAKI★オムライス

KABAYAKI★オムライス
材料(2人分)
ご飯 ······ 400g
卵 ······· 100g(2 個)
牛乳 ······ 40cc
塩・こしょう ··· 少々
ごま油 ····· 10g(小さじ2・1/2)
さんまの蒲焼き · 90g
梅干し ····· 2 個(種無し)
しそ ······ 2g(2 枚)
長ねぎ ····· 40g
醤油 ······ 12g(小さじ2)
栄養価
エネルギー ·· 570kcal
たんぱく質 ·· 20.7g
脂質 ····· 16.1g
炭水化物 ··· 80.9g
塩分 ······ 2.9g

作り方

  1. 1材料を切る。

    ・しそは、せん切り。
    ・長ねぎは、小口切り。
    ・梅干しは、荒みじん切り。
    ・さんまの蒲焼きは、1 口大の大きさに切る。

  2. 2オムライスを作る。

    ・フライパンに油を入れ熱し、ご飯を炒める。
    ・具(さんまの蒲焼き、長ねぎ、梅干し)を入れ、
    さらに炒める。
    ・塩・こしょうで味付けをし、
    最後に醤油で香りつけをする。
    ・卵を溶きほぐし、牛乳を加えて混ぜたものを
    別のフライパンに入れ、半熟卵を作る。

  3. 3盛り付け。

    ・炒めたご飯の上に半熟卵をのせ、
    しそを散らす。

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